Pint

菊野紗史
住吉 光
甲斐田貴之
豊﨑なつき
岸竜之介
平地真菜
久富美海
Pinトレ
2021/10/18

美尻を目指して「お尻トレーニング②」


おうちで簡単トレーニング Pinトレ♪
教えてくださるのは、サマースタイルアワード日本大会で 優勝(2017年)の『ゆこさん』です。

今月は美尻を目指して「お尻トレーニング」です。

♢片足ヒップリフト
 ①仰向けになる
 ②膝の間とかかとの間は拳1個分
 ③かかと重心でお尻をあげる
 ④お尻を上げたまま片足を上げて膝の位置を揃える
 ⑤地面につく片足のお尻を使ってお尻を上下する
 ⇒ポイント
  ・膝の角度は90度
  ・膝つま先同じ方向
  ・上げた足の膝と踏んでいる足の膝はそろえる
  ・膝を上げすぎない



みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪