Pint

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Pinトレ
2021/09/27

Pinトレ#66 悩み知らずのカラダに!④


今月のピントレでは、「悩み知らずのカラダ」をテーマに1ヶ月間動いてきました。

教えて下さるのは、ボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

目覚めさせたい、いろいろな場所を刺激してきましたが、
それぞれが日常できちんと動くようにするには、筋肉同士を連動させることが必要です。
最後に全身をつなげ、なじませる動きをしましょう。

①全身を丸めながら5秒かけて、しゃがむ。手は足の前につく。
できるだけ体を小さく  丸めるように。かかとは浮かないように。
②そこからバンザイしながら、一気につま先立ち!全身を伸ばすように。
10回。

全身偏りなく使えることで、日常生活での消費エネルギーアップが期待できます。

今回で恵子先生がPinトレ卒業です。
今までありがとうございました!



みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪