2021/09/27
Pinトレ#66 悩み知らずのカラダに!④
今月のピントレでは、「悩み知らずのカラダ」をテーマに1ヶ月間動いてきました。
教えて下さるのは、ボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。
目覚めさせたい、いろいろな場所を刺激してきましたが、
それぞれが日常できちんと動くようにするには、筋肉同士を連動させることが必要です。
最後に全身をつなげ、なじませる動きをしましょう。
①全身を丸めながら5秒かけて、しゃがむ。手は足の前につく。
できるだけ体を小さく 丸めるように。かかとは浮かないように。
②そこからバンザイしながら、一気につま先立ち!全身を伸ばすように。
10回。
全身偏りなく使えることで、日常生活での消費エネルギーアップが期待できます。
今回で恵子先生がPinトレ卒業です。
今までありがとうございました!
みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪
-
2024/12/09
-
2024/12/02
-
2024/11/25
-
2024/11/18
-
2024/11/11