8月までにダイエット計画！と題して行っている『カラダ改造計画』も折り返し地点！
残り2ヶ月も頑張っていきましょう。

教えて下さるのはボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

7月は1か月で脚、ヒップ、お腹、二の腕の順に、4か所にアプローチしていきましょう。

今回は、ヒップです。
日常でも正しく使われることで形がきれいになります。

①　脚を大きく開いて立ち、つま先と膝は外を向ける。
②　膝を開きながら、3秒ほどかけてしゃがむ。体に近い位置に、両手のひらをマットにつく。
③　3秒かけて立ち上がる。10回行う。

みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪