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Pinトレ
2021/06/28

Pinトレ#56 夏に向けてカラダ改造 ~くびれを作ろう!④~

6月は1か月でくびれを作っていきます!
くびれ集中月間です。
教えて下さるのはボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

今回は、骨盤を安定させ、くびれのスペースを作っていきます。

① 脚を前後に開き、膝をマットにつく。膝は直角で。両手は頭の後ろにあてる。
② 上半身を右にゆっくり倒す。前後、傾いたりしないように真横に倒す。
③ 真ん中に戻ったら、左に、同様に倒す。10往復

ボディメイク・ダイエットのどちらでも必要な骨盤をまっすぐにした姿勢で行う
エクササイズです。
脇腹が伸び、くびれのスペースを作りましょう。

皆さんも無理のない範囲で運動行ってみて下さい♪

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