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2021/06/21

Pinトレ#55 夏に向けてカラダ改造 ~くびれを作ろう!③~

 

6月は1か月でくびれを作っていきます!
くびれ集中月間です。

教えて下さるのはボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

今回の動きをマスターしカラダに覚えさせると
日常の歩く行為が「くびれ作り」につながる嬉しいエクササイズです。

① 脚は腰幅に開いて座ったら右手を左太もも横に下ろす。
  左手で手首を逆手で、軽くつかむ。
② 背骨をひねりながら、右腕を、右上へ上げる。10回
③ 逆も同様に行う。
このエクササイズで、股関節からお腹の動きを作ることで、歩行時に連動がスムーズになり、脚の負担も減り、脚を細くすることにもつながりますよ。

皆さんも無理のない範囲で運動行ってみて下さい♪

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