6月は1か月間でくびれを作っていきます！
くびれ集中月間です。

教えて下さるのはボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

今回は肩と股関節の柔軟性を整え、理想的なくびれの位置とされるおへその上２センチにくびれを作りましょう。

①　仰向けになり、両手を真横に伸ばし、膝を立てる。
②　肘を直角に曲げる。脚を揃えたままゆっくり右に倒す。
　　同時に、両肘は床に残したまま、右手を腰側の床へ下ろす。
③　反対側も同様に行う。10往復。
　　肩も床から離れないように。両膝はずれてもよいです。
　　肩甲骨・背骨・股関節を大きく動かすことは、きれいなくびれに必要です。

皆さんも無理のない範囲で運動行ってみて下さい♪