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2021/06/14

Pinトレ#54 夏に向けてカラダ改造 ~くびれを作ろう!②~

 

6月は1か月間でくびれを作っていきます!
くびれ集中月間です。

教えて下さるのはボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

今回は肩と股関節の柔軟性を整え、理想的なくびれの位置とされるおへその上2センチにくびれを作りましょう。

① 仰向けになり、両手を真横に伸ばし、膝を立てる。
② 肘を直角に曲げる。脚を揃えたままゆっくり右に倒す。
  同時に、両肘は床に残したまま、右手を腰側の床へ下ろす。
③ 反対側も同様に行う。10往復。
  肩も床から離れないように。両膝はずれてもよいです。
  肩甲骨・背骨・股関節を大きく動かすことは、きれいなくびれに必要です。

皆さんも無理のない範囲で運動行ってみて下さい♪

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