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2021/05/31

Pinトレ#52 夏に向けてカラダ改造 ~基礎代謝UP⑤~

 

Pinトレ新プロジェクト!
「4ヶ月でダイエット!夏に向けてカラダ改造」がスタートしました。

夏にはすっきりボディを目指して
5月からの4ヶ月間、皆さんも一緒に体動かしましょう。
1ヶ月毎にテーマを決めてエクササイズご紹介していきます。

4ヶ月のスケジュールは
・5月 全身をフルに使い、基礎代謝UPさせ、痩せやすい体を作ります。
・6月 くびれにスポットを当てて集中月間
・7月 部分痩せ
・8月 総仕上げ

最後の週は、今月刺激した、筋肉を連動させ、全身をつなげます。

① 両足を腰幅に開き、全身を丸めながらしゃがむ。かかとは浮かないように。両手は脚の少し前につく。
② バンザイしながら、一気に立ち上がる。足はつま先立ち。
③ 3秒かけてしゃがむ。10回繰り返す。
※フラつく方は、足幅を広くしたり、イスの背もたれにつかまる。

スピード差をつけることで、エネルギーの消費量はグッと上がります。

皆さんも無理のない範囲で、一緒にすっきりボディ目指しましょう!

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