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2021/05/24

Pinトレ#51 夏に向けてカラダ改造 ~基礎代謝UP④~

 

Pinトレ新プロジェクト!
「4ヶ月でダイエット!夏に向けてカラダ改造」がスタートしました。

夏にはすっきりボディを目指して
5月からの4ヶ月間、皆さんも一緒に体動かしましょう。
1ヶ月毎にテーマを決めてエクササイズご紹介していきます。

4ヶ月のスケジュールは
・5月 全身をフルに使い、基礎代謝UPさせ、痩せやすい体を作ります。
・6月 くびれにスポットを当てて集中月間
・7月 部分痩せ
・8月 総仕上げ

今回は普段あまり使われていない、内ももの目覚めです。

① 脚を肩幅より広めに開いて立つ。つま先は正面を向ける。
② 脚の付け根から上半身を前に倒す。胸の前で手を組む。
③ 上半身の姿勢はキープしたまま、左膝を曲げながら、重心を左に落とす。
  上半身から傾かないように。
④ 顔だけ左を向く。5秒キープ
⑤ 重心を真ん中に戻し、同じように右に重心を落とし、顔だけ右を向く。5秒キープ。
  3往復する。

皆さんも無理のない範囲で、一緒にすっきりボディを目指しましょう!

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