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Pinトレ
2021/05/17

Pinトレ#50 夏に向けてカラダ改造 ~基礎代謝UP③~

 

Pinトレ新プロジェクト!
「4ヶ月でダイエット!夏に向けてカラダ改造」がスタートしました。

夏にはすっきりボディを目指して、5月からの4ヶ月間、皆さんも一緒に体動かしましょう。
1ヶ月毎にテーマを決めてエクササイズご紹介していきます。
自分の気になる所を重点的に行ってもよし、もちろん全部私と一緒にダイエットしていくのもよし!

4ヶ月のスケジュールは
・5月 全身をフルに使い、基礎代謝UPさせ、痩せやすい体を作ります。
・6月 くびれにスポットを当てて集中月間
・7月 部分痩せ
・8月 総仕上げ

今回は普段使われていないヒップ上部と横の筋肉を刺激します。
股関節のねじれも整いますよ。

① うつ伏せになり、足首を組み、膝を大きく開く。両手はあごの下。
② 太ももを床から浮かせる。あごは手から離れないように。
  6秒キープ×10回

皆さんも無理のない範囲で、一緒にすっきりボディを目指しましょう!

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