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2021/05/10

Pinトレ#49 夏に向けてカラダ改造 ~基礎代謝UP②~

 

Pinトレ新プロジェクト!
「4ヶ月でダイエット!夏に向けてカラダ改造」がスタートしました。

夏にはすっきりボディを目指して
5月からの4ヶ月間、皆さんも一緒に体動かしましょう。
1ヶ月毎にテーマを決めてエクササイズご紹介していきます。
自分の気になる所を重点的に行ってもよし、
もちろん全部私と一緒にダイエットしていくのもよし!

4ヶ月のスケジュールは
・5月:全身をフルに使い、基礎代謝UPさせ、痩せやすい体を作ります。
・6月:くびれにスポットを当てて集中月間
・7月:部分痩せ
・8月:総仕上げ

今回は、全身を使い基礎代謝アップを目指していきましょう!
ご指導は、リモートでご出演のボディワーカー・栄養士 中島恵子先生

太もも裏を動かして痩せやすい体を作ります!

① 両手を前方に伸ばし、足は腰幅で立つ。手のひら内向き。
② 両手を前に出しながら、3秒かけて脚の付け根から上半身を倒し、3秒キープ。
  もも裏が伸びるのを感じる。
  上半身が丸まらないように。重心はつま先の方。10回

皆さんも無理のない範囲で、一緒にすっきりボディを目指しましょう!

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