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2021/04/12

Pinトレ#45 新生活でも疲れないカラダ作り その③

 

おうちで運動不足解消しませんか?

今月は、新生活新年度が始まって疲れがたまっているみなさんの体をすっきりさせるエクササイズをご紹介しています。
今回は肩まわりをしっかり動かすことで疲れにくい身体を目指しましょう!

疲れにくい機能的な身体に必要なのは、重心が正しい位置に乗って普段動けているか、とても大切です。

① あおむけになり、両手を真横に伸ばす。両肘90°に曲げる。
  伸ばした時、真横に水平か確認!
② 両肘は床に残したまま軸にして、両方の拳を上げ、腰側の床へ下ろす。10往復。
③ 次は同じ動きを、左右交互になるよう行う。同じく10往復。
  首、肩がすくんだり、腰が浮いたりしないように。

1キロや2キロのダンベルを持っている方は、持って行っても良いです。

皆さんも無理のない範囲でエクササイズを行ってみて下さい♪

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