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2021/03/08

Pinトレ#41 ”軽やか春ボディ”を目指して!! その②

3月です。そう春です!
春になるとコートを脱いで、「薄着になります」

今月は、「軽やか春ボディ」を目指してエクササイズを教えて頂いています。
指導は、ボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

今回は、特にくびれ・二の腕に効く動きをご紹介。

① 右足を前に出して、左の膝は床につく。膝の角度は90度。
② 左手を上へまっすぐ伸ばす。
③ 揚げた左手を動かさないようにして上半身を右に傾け、右手を床にタッチするように下に伸ばし、3秒キープを10回。
④ 足を入れ替えて、反対も同様に行う。

骨盤をニュートラルにする筋肉は足の付け根、肩甲骨・わき腹と繋がっています。きちんと使えていると下腹もすっきり、二の腕やせやくびれもかないいます。

皆さんも無理のない範囲でエクササイズを行って下さい♪

 

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