ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズです。
今月は「1ヶ月でシルエット美人」を目指してエクササイズをご紹介しています。

今回は「腰回りをすっきり」させていきます！

ヒップ上部に刺激を入れ股関節を動かしていきましょう。
①マットに膝をつき、肘から先の両手をイスにのせます
②膝の角度を９０度に保ったまま、上へあげます
　腰が反らないように注意して、上で３秒キープ×10回

※難しい方は膝の下にタオルなどを入れて下さい

腰が反らないようにするためにお腹にも力が入り、
肩甲骨の下でもこの姿勢を支えているので姿勢筋にも刺激が入ります。

皆さんも無理のない範囲でエクササイズを行って下さい♪