ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズです。

スポーツの秋！引き締め系エクササイズをご紹介しています。
今回は、連続した大きな動きで、全身を引き締めていきます！

① 右足を前に、足を大きく開き、お尻を落としていく。
② 左手は肩より外側へつく。右手の肘を曲げ、胸の前へ。床と平行になるよう。５秒キープ
③ 腰から捻りながら、右手を天井に伸ばし、目線は指先。胸開く。５秒キープ
④ 右手を床に戻し、右足のつま先を立てる。右足の太もも裏、左足のふくらはぎの伸びを感じて！５秒キープ
⑤ 両手を床から離し、上半身を上げ、真下に降りる。５秒キープ。腰が反らないように。
⑥ 逆側も同様に行う。３セット

ポイントは、連続した動きで滑らかに！
エクササイズは、体調に合わせて無理のない範囲で行って下さいね。