ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズです。

今月はスポーツの秋ということで、引き締め系エクササイズをご紹介しています。
今回は、「肩・胸周り」を引き締めます！

　① あごは軽くひいた状態で立つ。
　② 両肩をすくめ持ち上げる。両肘を曲げ、肩の高さに上げる。
　③ 肩を大きく後ろへまわす。肘、胸から動かすつもりで！
　④ 両肘は下ろしながら、両手を前へ伸ばす。
　⑤ 横に広げ、左右それぞれ逆方向に10回ねじる。
　⑥ 流れるように、３セット

動画は立ったまま行っていますが、座ってでもできまるエクササイズです。

一日３セットととても手軽にできる動きです。
皆さんもレッツピントレ♪

エクササイズは、体調に合わせて無理のない範囲で行って下さいね。