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Pinトレ
2020/10/12

Pinトレ#23 全身を引き締めるエクササイズ! ~その②~

ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズです。

今月はスポーツの秋ということで、引き締め系エクササイズをご紹介しています。
今回は、「肩・胸周り」を引き締めます!

 ① あごは軽くひいた状態で立つ。
 ② 両肩をすくめ持ち上げる。両肘を曲げ、肩の高さに上げる。
 ③ 肩を大きく後ろへまわす。肘、胸から動かすつもりで!
 ④ 両肘は下ろしながら、両手を前へ伸ばす。
 ⑤ 横に広げ、左右それぞれ逆方向に10回ねじる。
 ⑥ 流れるように、3セット

動画は立ったまま行っていますが、座ってでもできまるエクササイズです。

一日3セットととても手軽にできる動きです。
皆さんもレッツピントレ♪

エクササイズは、体調に合わせて無理のない範囲で行って下さいね。

 

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