ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズ！
今月は、「呼吸と姿勢」を整えます。

今回は、下腹と太もも裏を動かして正しい呼吸ができる体作りを目指します！
下腹と太もも裏を同時に鍛えることができる筋トレです！

動きはとっても簡単！
仰向けになり、片方の足を上げ足首近くを持ちます。
もう片方の足を少し浮かせて上げ、上げていた足を下ろすの繰り返しです。
これを５往復の３セット。
かなり覚えやすい筋トレです。
無理のない範囲で試してみてください.

皆さんもレッツピントレ★