Pint

菊野紗史
住吉 光
甲斐田貴之
豊﨑なつき
岸竜之介
平地真菜
久富美海
Pinトレ
2020/06/15

Pinトレ#9
隠さないカラダづくり②

ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズ!
今月は”隠さない”カラダづくり”を目指します!

2回目は、「ウエスト」を引き締めます!

横向きに寝て、膝は90度に曲げましょう。
この時、背中が反らないようお腹を引き締めていて下さい。
体が一直線になっている状態を15秒キープ!

これを3~5回繰り返し行いましょう。

余裕がある人は、上の腕を上げるとより負荷かかかり、効果がありますよ!!