おうちで簡単１分メンテナンス２　ピントレ

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「おうちで出来る１分メンテナンス」です。
今回は、全身ととのえます！
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◆【全身ストレッチ】 

1、四つん這いになる 

2、右足を横にまっすぐ出す 

まずはここで足の伸び感を感じましょう 

足裏は床に全部つけなくても大丈夫です 

3、右手を左手に近づける 

4、左手を右手と右足の間から出す 

左肩や背中が伸びている感覚があればOK 

5、左のこめかみを床につける 

6、右手を天井にまっすぐ上げる
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＜放送日：2025年5月12日（月）＞
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