疲労回復ストレッチ１　ピントレ

2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「疲労回復ストレッチ」です！

エクサ① サイドストレッチ

エクサ② 背中丸め伸ばし

背中や体のこわばりをとるには、マグネシウムが効果的！
アーモンドやほうれん草、わかめを食べて筋肉を緩めましょう。
背中と脇を伸ばすと呼吸が深くなります。
朝や夜のルーティンにいれて毎日たまる疲労を軽くしていきましょう。

＜放送日：2025年10月6日（月）＞
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