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Pinトレ
2021/07/19

Pinトレ#59 夏に向けてカラダ改造 ~部分痩せ③~


8月までにダイエット計画!と題して行っているカラダ改造計画。

残り2ヶ月も頑張っていきましょう。
教えて下さるのはボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

7月は1か月で脚、ヒップ、お腹、二の腕の順に、4か所にアプローチしていきましょう。

今回は、お腹です。
お腹痩せには肋骨と骨盤までの距離、
脚の付け根の筋肉の伸びと肩甲骨の下の部分の働きがポイントとなります。
一気に刺激を入れましょう。

① 右脚を前に踏み出し、左膝は床につける。膝は直角。背筋は伸ばす。
② 右手を上に伸ばす、左手は体側に下ろす。
③ あげた右手は動かさない用意しながら、上半身を左へ倒す。左手は床へタッチするように下へ伸ばし3秒キープ。5回。

伸ばしながら、傾けることで脚の付け根の可動域が広がりますし、手を上げていることで、肋骨は引き上がり、肩甲骨の下の部分が使われ、お腹やせにつながります。



みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪

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