2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「燃えよ腹筋！お腹強化月間」
今回は全身に効くプランクという動きで、下っ腹をやっつけましょう！
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【１】肘付きプランク
1. 四つん這いをつくる
2. 足を伸ばして肩の下に膝をつく
3. 前腕は並行にする　
★ポイント★
　肩から踵までが一直線上
4. ドローイン　
★ポイント★
　お腹が薄い状態で呼吸をする

【２】プランク交互トレーニング
1. 肘付きプランクの体勢をつくる
2. 片手ずつ肘を持ち上げてプランクをつくる
3. 片手ずつ肘をつき肘付きプランクに戻る
4. 繰り返す

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＜放送日：2022年7月31日（月）＞

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