2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「燃えよ腹筋！お腹強化月間」
今回は、下っ腹に効くお腹トレーニングをします！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【１】体育座り腹筋
1. 体育座りをする
2. 前にならえをする
3. お尻を丸める
4. バンザイをする
5. 前にならえをする
6. 10回程度繰り返す
※もっとできる人は
　丸まったまま少し上半身を倒しましょう

【２】座って下っ腹撃退
1. 体育座りをする
2. 上半身を倒して肘を床につく
3. 両膝を自分に近づける
4. 膝を斜めに伸ばす
★ポイント★
　足を伸ばす時に腰を反らない

【３】V字腹筋
1. 体育座りをする
2. 前にならえをする
3. お尻を丸める
4. バンザイをする
5. 両膝をあげて伸ばす
★ポイント★
　倒れても耐えてみましょう！
　トレーニングとストレッチはセット！

【４】ストレッチ
1. うつ伏せになる
2. 顔の横に肘をおいて両手は床に
3. みぞおちの位置を数センチ前へ
4. 前腕を押してみぞおちまで胸をあげる
5. 手のひらを押してお腹の下に空間をつくる
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜放送日：2022年7月3日（月）＞

◆LIFE STYLE CLUB
HP： https://life-style-club.jp
LINEでのお問い合わせ：https://lin.ee/AqYqdv5
※LINEで「Pinトレ」と送った方には７分間の下っ腹撃退！腹筋動画をプレゼントします！