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Pinトレ
2020/12/07

Pinトレ#29 食べ過ぎ解消エクササイズ! その①

ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズです。

今月は食べすぎ解消エクササイズをご紹介します。
12月はクリスマス・年末と食べ過ぎてしまいがち、「食べる前」に動いて脂肪を燃焼する体作りを目指しましょう!

まずは全身の7割を占める筋肉、ヒップと太ももからです。
 ① 足を前後に開き、両手を地面につける。
 ② 後ろ足のつま先を掴む。左足なら左手で。
 ③ 30秒キープ。

続いては、女性に多い股関節の内側へのねじれも整い、ヒップ上部・横を目覚めさせます。
 ① うつ伏せになり、両手はあごの下に敷く。
 ② 両膝を曲げ、足首をクロスし、両膝を開けるだけ開く。
 ③ 両膝を同時に持ち上げる。6秒×10回。

最後は、背中周りを使っていきましょう。
きちんと使われると、脚の付け根が整い骨盤の傾きも整います。
 ① あぐらで座る。
 ② 頭の後ろでタオルを両手で持ち、ピンと張る。腰は前傾させ、背筋を伸ばす。
 ③ 姿勢を崩さないように、上半身を前に倒す。15回。

皆さんも無理のない範囲で脂肪燃焼できる体作り行ってみて下さい。

 

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