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Pinトレ
2021/07/26

Pinトレ#60 夏に向けてカラダ改造 ~部分痩せ④~


今月は、部分痩せエクササイズをご紹介しています。
教えて下さるのはボディワーカーで栄養士の中島恵子先生です。

7月は1か月で脚、ヒップ、お腹、二の腕の順に、4か所にアプローチしていきましょう。

今回は、二の腕です。

立って行います。タオルを使います。
日常には肘を曲げる動作がほとんどです。肘を伸ばす動きはありません。
そうなると、力こぶの方ばかり使われるというアンバランスになり、肩や胸周り姿勢に影響します。
日常のクセをとり、二の腕を引き締めていきましょう。

① 右手でタオルの端を持ち、頭の後ろに持っていく。左手はタオルの下の方、腰の位置でタオルを持つ。
② 3秒かけて右手を上げながら、右肘を伸ばす。
③ 次は下げながら、左肘を伸ばす。10秒キープ。これを5回。
④ 逆側も同様に行う。

腰をそらさず、肩の前側、胸を開くようなイメージで行いましょう。



みなさんも無理のない範囲で行って下さいね♪

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