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Pinトレ
2020/10/19

Pinトレ#24 全身を引き締めるエクササイズ! ~その③~

ボディーワーカーで栄養士の中島恵子さんが教えるエクササイズです。

今月は、「スポーツの秋!引き締めよう」月間です。
今回は胸や背中、お腹、上半身を連続した動きで目覚めさせていきます。
上半身の引き締めエクササイズをご紹介します。

① 四つん這いになる。両手はさらに一歩前に、肩幅より広めにつく。
  指先は正面を向ける。
② お尻を少し後ろにひく。
③ 肘を曲げながら上体を前方へ移動させる。
④ のれんをくぐるように、正面を向き上体を上げ、体を反らす。
  両手でしっかり床を押し、両脇も意識!
⑤ ①に戻り繰り返す。10回行いましょう。

みなさん、無理のない範囲で行って下さい!
レッツPinトレ☆

エクササイズは、体調に合わせて無理のない範囲で行って下さいね。

 

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